الكرة الطائرة والرياضي الشاب

Voleybol, smaç ve servis gibi tekrarlayan baş üstü hareketler içerdiği için omuz eklemini yoğun şekilde yükler. Gelişim çağındaki genç sporcularda büyüة kıkırdakları (epifiz) henüz kapanmadığından, aşırı yüklenme kalıcı sorunlara yol açabilir.

عوامل الخطر لدى الرياضي الشاب

• انفتاح صفائح النمو: مناطق الغضروف النمائي في أطراف العظام حساسة للضغط المتكرر.
• التحميل المتكرر: عدد كبير من تمارين الضربة القوية/الإرسال أسبوعيًا، وعدم كفاية فترات الراحة.
• الأخطاء التقنية: تقنية الضربة القوية الخاطئة تضع الحمل على الكتف في وضع ضعيف.
• اختلال التوازن العضلي: قوة العضلات الأمامية وضعف العضلات الخلفية للعضلة الدائرية (rotator cuff) وعضلات الكتف (scapular).

المشكلات الشائعة

• التهاب أوتار الكفة المدورة (rotator cuff) وألم الانضغاط.
• ‘Little League shoulder’ — رد فعل إجهاد صفيحة النمو القريبة من عظم العضد.
• خلل حركة القرص الكتفي (اختلال حركة عظم الكتف).
• نادرًا ما تحدث إصابات الغضروف الحلقى (labral lesions).

مبادئ الوقاية

1. التحميل المناسب للعمر: يجب تخطيط كثافة التدريب والمباريات وفقًا لمرحلة النمو؛ لا ينبغي تطبيق نهج ‘العب رغم الألم’ على الرياضي المصاب بالألم.
2. الراحة: يجب أن يحصل الكتف على راحة لا تقل عن يوم أو يومين أسبوعيًا؛ وفترات راحة موسمية.
3. تقوية الكتف والعضلة الدائرية: يجب أن تكون جزءًا لا يتجزأ من برنامج التدريب.
4. التدريب التقني: التقنية الصحيحة للضربة القوية والإرسال تصحح توزيع الحمل.
5. التقييم المبكر: أي ألم في الكتف يستمر أكثر من أسبوعين يجب فحصه فورًا.

يجب عدم تجاهل ألم الكتف لدى الرياضي الشاب باعتباره ‘ألم التدريب’ — فالتدخل المبكر يمنع حدوث إصابات تهدد مسيرة الرياضي.